jakie warzywa

[...] x 15 30kg x 18 + 10kg x 15 30kg x 18 + 10kg x 15 Unoszenie krążka przed siebie 5kg x 18 5kg x 18 Biceps : Uginanie przedramion ze sztangą łamaną stojąc 3 serie po 12 powt jakieś 40kg Uginanie przedramion z hantlami chwyt młotkowy 3 serie po 16 powtórzeń 16kg Uginanie przedramion z supinacją nadgarstka stojąc 8kg x 18 3 serie Brzuch : [...]

[...] Każdy posiłek zawiera pełnowartościowe białko (Ryby, jaja, kurczak, wołowina niekiedy wieprzowina) ryż brązowy, chleb razowy, makaron pełnoziarnisty. Do tego zawsze jakieś warzywa. 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 2 lata temu 1 op. mety 100 tabletek , rok temu testosteron propinate 5 ampułek + winstrol depot 5 amp. 8. TRENING: [...]

[...] %-) No i teraz widzę, ile wody zbieram przed okresem, nawet nie zdawałam sobie z tego sprawy. 11 h - tyle potrzebowałam, żeby odespać i nadrobić poprzednią noc. Ale za to jakie samopoczucie dziś! Idealne, żeby wejść w kolejną fazę treningu z piłką - 4 obwody z przerwami między ćwiczeniami, podczas których robiłam pajacyki. A pod koniec to już [...]

[...] i zostałam sama na placu boju, z koniecznością zasuwania bez przerwy sprintów przez godzinę %-) I jeszcze się pochwalę - na początku treningów miałam problem ze złapaniem jakiejkolwiek piłki, a jak udały mi się max 3, to już byłam w siódmym niebie. A dziś... jaka energia, jakie skupienie! Złapałam ich KILKADZIESIĄT, no i może ze 3 nie wyszły [...]

[...] Będę obserwować brzuch. Poza tym ból pleców (góra) i barków, a ogólnie nuda, dzień pod hasłem: uczing :-D Ale jak skończyłam pisać pracę, dostałam takiej mocy, że był i trening 8-) Trochę ledwo żyję... a uda jakie wielkie 8-O Chyba zaczynam łapać, o co chodzi w tych interwałach /-)_ Zmieniony przez - jez.pigmejski w dniu 2014-01-10 21:44:28

Iza, w dzienniku Sheep napisałaś: "jakie masz maxy w duzych liftach? Podnosisz sowj ciezar ciala w wyciskaniu/ podnosisz 2x ciezar w MC mas zprzynajmniej 1,5 ciazaru w przysiadzie i 0,5 w barkach?" Z ciekawości, co to są za współczynniki? :-) ______________________________________________________________________ 21 czerwca 2012 / dzień 5 z 21 [...]

[...] B+Tł ------------------------------------------------------------------------ MICHAŁ: mi sie wydaje ze nie jest zła, tylko teraz musza byc do niej dobre produkty - tylko jakie są lepsze? czekam na sugestie bo jestem początkujący i takie mi się wydają ok przynajmniej: 1. tłuszcze - już pisałem posty na forum czy może być lepszy tłuszcz niż [...]

[...] z szynki wieprzowej 200g + leczo (pomidory, papryka, cukinia, pieczarki) + 120g makaronu + 15g migdałów + WPC 45g /SFD/2019/1/7/235f04dbce8545019db6ec4e0e2fff99.jpg Makro jakie się uzbierało to B - 236g (240) T - 76g (70) W - 260g (270) kcal 2670 (2700) /SFD/2019/1/7/85114683cc18411c8e11d0dbd8c4c03d.jpg Suplementy zgodnie z rozpiską czyli: [...]

[...] na zbicie ciśnienia. Wróciłem o 19, ogarnąłem żarcie spakowałem się na trening i udało się dziś zrobić %-) Oczywiście po treningu byłem jeszcze u żony dowieźć jej rzeczy jakie potrzebowała itd. Co do treningu, to siady dziś lepiej niż box squaty w piątek, chociaż dalej jakoś nieswojo mi się siada. Ławka dość ciężko. Chciałem skończyć rampę na [...]

[...] pomiary (które to nastąpią zaraz po tym wyjeździe) stanowiły odnośnik. Co więcej, Twój trening zaczęłam dopiero w czwartek, więc nie ma jeszcze nawet tygodnia. o jakie dokładnie aero pytasz? Dzisiejsze menu Posiłek 1: Płatki owsiane 50g, 2 Jajka, Kakao 12% 10g, Miód 20g, Banan 100 g Posiłek 2: Tuńczyk 130g. Chleb orkiszowy 35g, [...]

[...] czy inne chleb, czy też inny makaron, ser itd. Wszystko rzecz jasna w granicach rozsądku, mówię o cenie produktów. tak zamieniasz i urozmaicasz 3.Owoce i warzywa? Właśnie jakie? Wiadomo, że nie ma jednego warzywa i owocu, które by miało wszystkie witaminy, minerały czy przeciwutleniacze. Ale co polecacie jeść najczęściej. raczej nie stawiaj [...]

[...] tryb życia. Zatem jeśli Twoja multiwitamina zawiera jedną, dwie czy nawet trzy pigułki, czas najwyższy zastanowić się, czy nie popełniasz tutaj błędu. Czy Animal Pak zawiera jakieś środki pobudzające? Nie. Animal Pak nie zawiera efedryny, synefryny, kofeiny ani innych środków pobudzających. Zawiera wyłącznie naturalne źródła energii, których [...]

[...] kcal) Całość: (B:18g T:14g W:4g 211 kcal) 22.30 Przed snem - ZMA Ogólnie: Białka: 177g Tłuszczy: 61g (powinienem 127g) nie mam pojecia jak podbic Węgli: 466g nie wliczam warzyw bo nie wiem jakie bedę jadł wiec powinno dojśc do 480 dziennie a tyle potrzebuje. Wychodzi: 3121kcal Zapotrzebowanie: 3273kcal NIby dobrze ale czy nie za mało tłuszczy?

[...] z oliwek 12g b 0.0 t 12.0 ww 0.0 warzywa I jeszcze jedno pytanko ile tych owoców czy warzyw. Takie na patelnie jak mam mrożone to ugotować ich ze 100g będzie ok ? a owoce jakie ? i w jakich ilościach . owoce tylko do sniadania bym dawał na reduckji, co do warzyw to oko 300g do kązdego posiłku nawet Druga sprawa to sumplementacja spalacz MAN [...]

[...] z przodu i w końcu mi się sztanga w kości tak nie wbija :-D Szału w progresie ni ma@@-) w pompkach cisnę na siłę i do upadku, żeby jakiś progres wywalczyć, bo ilość pompek jakie potrafię zrobić nawet w DNT jest żenująca |-) DIETA Suplementy: castagnus 1 tab. Warzywa: pomidory, brokuł, szalotka, przecier pomidorowy Inne: szklanka bulionu [...]

na oko aktualnie spożywasz ok 1500 - 1700kcal, jest to ilość niewielka, zwłaszcza że ćwiczysz. Jakie płyny pijesz? Jest możliwość że od czasu do czasu dostarczasz więcej kalorii z jakiś źrodeł ponad to co wypisane w diecie? jesz codziennie tak samo? MNiej więcej jaka jest dzienna ilośc warzyw jakie jesz? Jakie to są warzywa?

[...] Marty postanowiłam się trochę "pomasakrować":-D Walczę do końca, ile sił mam, nawet robiąc w niektórych ćwiczeniach ok. 5sek. przerwy między powtórzeniami, chcę sprawdzić jakie miałabym swoje maksy w poszczególnych ćwiczeniach;-) Barki dostały dzisiaj niezły wycisk w PP jednorącz hantlą, w unoszeniu hantli w pochyleniu oraz w external [...]

[...] czy "żylety" tak jak planowałam i myślałam, że na urlopik będzie fajna forma :-( Dostałam dziś paczkę za udział w konkursie, więc i tu na koniec wrzucę fotkę z rzeczami jakie otrzymałam :-) Trening: Dzień I Nogi 1. Hip Thrust cc x 50 cc x 50 cc x 50 cc x 50 cc x 50 cc x 50 cc x 50 cc x 50 2. Przysiady tylne ze sztangą (4 x 10-6) 40kg x 10 / [...]

[...] bonus dla Riona, aby zobaczył jak pracują moje plecki i łopatki w wiosłowaniu sztangą w opadzie :-D https://www.youtube.com/watch?v=AdfbFN-3yd4 I jeszcze na koniec jedzonko jakie na mnie czekało w domciu po treningu przygotowane przez mojego męża ;-) /SFD/Images/2015/9/19/30b503b3315c428997268e9cdcd8388d.jpg Dobranoc wszystkim :-) Lecę spać, bo [...]

13/10/2015 DNT No widzisz Rion jakie to niesprawiedliwe ;-) Nie dość, że sporo jem, do tego trzymam się tempa wykonywania ćwiczeń, a dzisiaj mam takie zakwasy w czterech literach, że bolą obojętnie czy siedzę czy chodzę :-D A tyłeczek oporny - jak nie chciał tak nadal nie chce się podnieść choć trochę (bo wielkiego jakoś specjalnie bym nie [...]